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姿勢美人

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			9789573259909
			蔡憶雲
			遠流
			2007年1月26日
			44.00 元
			HK$ 37.4

詳
細
資
料

* 叢書系列：健康生活
* 規格：平裝 / 96頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

健康生活

分
類

醫療保健 > 養生法 > 養生功法

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

　　記得以前因為怕笑起來會有皺紋，於是喜歡照鏡子練習各種表情，那時候的我，就深深瞭解到美麗是可以被訓練的，姿勢也是一樣。我尤其喜歡書中「姿勢不佳非美女」這句話。而且姿勢影響的層面真的很廣，從外型的美到內在的健康，都跟姿勢脫離不了關係，所以說，這本書不僅是美女的教科書，還是抗老的教科書，健康的教科書。鼓勵大家做自己身體的主人，不要輕易放縱，也不要輕易放棄，以幾近自戀式的態度成為姿勢美人。──時尚造型達人林葉亭

　　《姿勢美人》是一本簡易、專業又實用的書。伊藤和磨帶領您一步步的瞭解肢體，美化身型，美麗人生。──台灣首位瑜伽提斯專業老師 Tina唐幼馨

　　魅力，就從優雅的姿儀開始。這是一本培養優雅姿儀必備好書。──Perfect Image陳麗卿形象管理學院總監陳麗卿

　　在生活中隨時保持正確姿勢，常被忙碌緊張的生活所忽略。臨床看診之經驗中，發現許多骨骼肌肉系統之不適，例如：腰酸背痛、筋骨酸痛等，皆因為不良姿勢所引起。本書藉由插畫及簡單圖片示範工作或休閒時的正確姿勢，正可做為簡單實用之學習手冊。──振興醫院復健醫學部主任劉復康

意識改變，姿勢就改變；姿勢改變，人生就改變！
告別小腹人，比節食簡單，比運動輕鬆！

　　姿勢儀態是決定第一印象的重要指標：姿勢優雅有助建立美麗、自信、聰明、有品味的良好印象；相反的，姿勢不佳卻可能折損外貌優勢。

　　要具備優美的姿勢到底有哪些必要的條件呢？簡單說就是「高度意識」與「有關身體機能的正確知識」，然後才能領會到在意識與知識上的「正確的身體使用法」，日常姿勢就會產生戲劇性的變化了。

　　本書傳達的訊息輕鬆簡單，具機能性且優美的日常動作，搭配圖文解說，詳細對照正確與錯誤的姿勢示範。是型男型女美形必備手冊，滿載提高體型IQ的情報！包括：

# 自我診斷是防止錯誤姿勢危害的第一步
# 妳一定也適用的體型別錯誤姿勢消除法
# 塑造優美姿勢的10種復原伸展操
# 鍛鍊「體內緊身衣」做個姿勢美人
# 以超簡單的「姿勢反射作用」練就美麗姿勢
# 改善惱人的體型，同時解決肩痛、腰痛、怕冷等女性常見不適

作者簡介

伊藤和磨

　　美國國家體能協會（NSCA）、日本運動協調相關協會（SAQ）認證之專業健身教練。1976年出生於東京，少年時代即加入讀賣足球俱樂部，1995年加入日本職業足球聯賽之川崎讀賣隊，後陸續轉戰巴西帕爾梅拉斯（Palmeiras）、古河市原，直到1999年因腰傷退休。運動生涯中曾贏得49次勝戰，囊獲個人獎項27 個。引退後研習解剖學、身體力學、運動療法，發展出別具特色的訓練系統。自2002年起在東京代官山設立個人教練健身房MARO’S，每年指導1500名以上學員進行個別訓練。

譯者簡介

蔡憶雲

　　淡江大學中文系畢業，日本國立東京大學比較文學比較文化研究所研究生。留日期間深切感受到自明治維新以來，日本政府大力提倡翻譯運動，使日本從大量的譯作中得以窺探、學習西方文明之優勢而在近代躍昇為文化經濟大國，回國後在行銷企畫工作之餘，立志於譯介好書。譯作包括文學、推理小說、健康、生活等類別。

目
錄

開場訊息姿勢不佳非美女！02
如此大不同姿勢正確的人．不正確的人 03
我想在這本書裡傳達的訊息 06
登場人物 12

第1章提升標準姿勢力 13

「挺挺玉立的女人」就是姿勢美女 14
錯誤姿勢是體型煩惱的原因 16
錯誤姿勢也是造成慢性病的原因 18
浪費時間與金錢!? 「三分鐘熱度」與「依賴別人」所以不上手！！20
幾歲開始都不嫌晚！調整姿勢成為「挺挺玉立的女人」22

第2章妳的姿勢對嗎？

矯正脊椎側彎的復原伸展操 25
原來如此！疼痛的機轉 26

診斷自己的姿勢！28

側面檢視 28
正面檢視 29
Ａ駝背＋弓腰型 30
Ｂ弓背型 32
Ｃ平背型 34
擺動不定型 36
單腳出力型 37

方法其實很簡單！復原伸展操的10個重點 38
ＩＱ提升專欄?m背弓腰的原因 48
小胸肌一緊，胸部就下垂 49
屁股大不大，關係可大！51
ＩＱ提升專欄?地心引力如此迫害身體！52

第3章抓住美麗姿勢的簡易運動 55

挺挺玉立姿勢的決定點是「體內緊身衣」與「腹壓」56
超簡單！美麗姿勢建立習慣從頭來1「嘻」一下！把頭調到正確的位置 58
超簡單！美麗姿勢建立習慣從頭來2用挺胸來決定肩膀的位置！60
超簡單！美麗姿勢建立習慣從頭來3收緊臀部縮小腹！62

意識→習慣→無意識將挺挺玉立的姿勢變成自然而然的 66
機會一直在身旁！勸妳找出啟動點 68

觀察人群 68
通勤時段 69
辦公場所 70
下班時光 71
ＩＱ提升專欄?姿勢變差是不知不覺的？ 74
ＩＱ提升專欄”坐姿比什麼都重要 76

使用「體內緊身衣」提升姿勢力道 78
超重要學習正確的日常姿勢?|重的提鈴訓練 80
學習正確的日常姿勢?日本武士起身站立 82
ＩＱ提升專欄… 親身體驗「體內緊身衣」的威力 83
挺挺玉立的運動平衡球 84

絕不要只是三分鐘熱度！免費的網路教練使用法 89
後記 90

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* 讀者評鑑等級：

3顆星
* 推薦人數：1，共有1位網友寫書評。
*

我要寫書評

1.
Kanako^^
/ 台灣台北
2007.02.09看Kanako^^的所有評論
評鑑等級：

3顆星
關於這本書
內容簡單明瞭~
而且還有附圖片說明身體部份的重要性
要有好生活就要有好常識
要有好常識就要多吸收各種新知
最重要的是~要有美好的未來~身體一定要健康！
這本書給人正面的健康常識~我認為蠻不錯的~^^

書
評

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